Berapakan Keperluan Kalori Kanak-Kanak Aktif?

You need Kanak-Kanak Actif Calories

Pemakanan sihat AMAT Penting Dalam provides nutrients and mikuti risks menat penyakat. Pemakanan sihat dan simbalang makula kita mandat ha (calories) and necessary nutrients. Malaysian Panduan Diet (2010) Menyarankan Agar Makanan Yang Diambil Adalah Seimbang, สับวัต้ามี่มี่มี่มี่ ต้าวิ่มี่ Yang Sederhana. Tiga princip ini juga boleh diaplikasikan ke dalam perankangan nutrition canak-kanak.

Kepelbagayan makanan yang dimbildi membolehkhan kanak-kanak mandat varalan nutrien dalam quantity yan sith. Oleh Itu, Kara Terbaik Bagi Membolehkan Kanak-Kanak Menuhi Kekapan Harian Ilah Dengan Mempelbagaikan Pengama Diet Yaitu Mengabungkan Kumpulan Kumpulan Bijirin, Buah-Buan Dan Sayur-Sayuran, Dagin, Ikan, Ayam, Kekakang Dan Susu Dalam Harian Diet. It plays a role in the painting in fungsi badan seperti kontrol atur suhu badan, transportakan nutrin dan bahan bungan dalam badan.

Canac-canac calorie requirement

Calories needed Children Yang Aktif Adah Berbeza Menigung Umer Dan Jantina. Sebagai Kontoh, Seorang Kanak-Kanak Lelaki Berumur 3 Tahun Memerlukan 1000 kcal Sehari Berbanding Kanak-Kanak Lelaki Berumur 9 Tahun Yang Ke Perluan Calorinia Ilah 1800 kcal. Table Of Bawah Menunjukan Calories Needed For Kids According To Umar And Dining Room:

Table 1: Kanak-Kanak in Harian Heat

humor	Kanak-Kanak Leaki (Kekal)	Kanak-Kanak Perempuan (kcal)
3	1000	900
4-6	1300	1300
7-9	1800	1600
10-12	2200	2000

A person who can eat food needs food other than the food he eats.

Jadula 2: Agikan Sajayan Kumpulan Makanan Menggin Kesinan Kalori Harian Kanak-Kanak

	Required calories (kcal) Umur (hour )
Kumpulan Makanan (Sajan)	1000 (3 Takhuns)	1300 (4-6 Tajuns)	1800 (7-9 hours)	2000 (10-12 hours)	2200 (10-12 hours)
Product Nasi, Bijrin and Bijrin	2	3	5	6	7
Boo Boo	2	2	2	2	2
sayur sayur	2	2	3	3	3
It does not hurt	½	½	1	1	1½
icahn	½	1	1	1	1
Kekacang receives the kekacang product	½	½	½	1	1
Get addicted to the product	2	2	2	2	2

Jadulal 2 Menunjukan Agihan Sajian Menikal Kumpulan Makanan Udangan Kekanan Kalori Kanak-kanak. Sebagai contoh Seorang Kanak-Kanak Leaki Berumur 3 Tahun Memerlukan 1000 calories Sehari. Ini Barmak and Kanak-Kanak have been forgotten in Memerluka Dua Sajian Nasi Atau Product Bijirin Sehari. Salain Itu Juga, Kanak-Kanak Tresut Memerlukan Dua Sajian Buah-Buahan Dan Sayur-Sayuran Setip Hari. Ini Boleh Diperoleh Sekirania Kanak-Kanak Berkenan Mengeng Sepotong Betik Dan Sebiji Limau Serta Satu Kawan Sayur-Sayuran.

Tambahan Kepada Makanan D'Atas, Kanak-Kanak Tresut Perlu Meketsi Kumpulan Dagin Atau Ayam Diambil ½ Sajian Sehari; sebagai contoh, seteng ketul dada ayam. Ikan Dan Kekakang plays Perlu Diambil ½ Sajian; Kontoh tentang potong ikan tenggiri dan satu ketul tahu. Bagi Kanak-kanak Berkenan Juga, Pengama Susu Atau Produk Tenusu Sepertii Keju Dan Yogurt Perlu Diambil Dua Sajian Sehari. Ini Dapat Dikapai Dengan Chew Kanak-Kanak Tresrutu Mengeng Dua Glass Susu Dalam Haryana Diet.

Kumpulan Makanan and Fungicinia

Tiga kumpulan makanan yang mbekalkan tenaga ilah carbohydrates, proteins and fats (dalam kuntti yang sedik). Selain dariba itu, group of vitamins and minerals adalah micronutrients yang pintangan dalam makita mushrooms tubuh yang baik and membatu dalam heyungan luka. Kesemuanutrien ini can be obtained in the quantity you need in the quantity you need sekirania kita menguk makanan dalam saran dalam pyramid makanan malaysia.

Saranan Pengama Makanaan (Recommended Nutrient Intake Malaysia, RNI, 2005) Contains carbohydrates and carbohydrates and more than one fiber (serving). Bigrin Dan Product Bigrin Turut provides protein, vitamins and minerals. Harian Kanak-Kanak in Rumur 3 Hinga 12 Tahun Saharus Merangkumi Dua Hinga Tujuh Sajian Bijirin Dan Produk Bijirin

Buah-buan dan sayur-sayuran merupakan sumber vitamin yan baik. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga provides minerals, fiber (cerat), antioxidants and phytochemicals. Taking buah-buahan and sayur-sayuran dalam in a balanced diet is necessary for nutrient supply. Oleg Yang Demikyan, Kanak-Kanak Disarankan Untuk Mengeng Sekurang-Kurangna 2 Hinga 3 Sajian Sayur-Saiuran Yang แม้วัย Jenis Dan Warna Serta Sekurang-Kurangna 2 Sajian Buah-Buahan Sepiap Hari. Konto dishan buah-buan dan sayur-sayuran adalah seperti dalam di bawah table.

Satu sajjan buah-buahan
Ipal/Lai/Manga/Oren/Ziku/Pisang Brangan Pisang Imas Grape Participation/invitation to Jambu Always / Girls / Thembikai prunes (small size) kismis	1GB 2GB 8GB ½ large 1 potang 4GB 1 sudu bar

Satu Sajayan in Sayur-Sura

Sauran birddown hijau (seperti savi dan bayum) (dimasak)	½ cup
Sauran Berbois (Tomato Seperti Dan Labu) (Dimasak)	½ cup

Ikan, Dajing, Ayam, Tellur Dan Kekakang Penangan Sumber Utama Protein. The protein is, say, ayam dan tellur mngandungi acid amino pinting yang languntuk untuk banimu e mmulihkan in badan cell cell. The recommended intake is, ayam dan telur ilah ½ hinga 1 ½ plate serta ½ hinga 1 plate ikan segli. Ikan beyaat jawah protein yang sama bayakgna dengan dagin dan ayam. Ikan juga kaya dengan iodine yaitu segenis miner yang amat dalam painting dalam perkambangan dan perkambangan, kususgna kepada kakanka. Salain Itu, Ikan Seperti Senkaru, Siakap, Bawal Hitam, Senang, Tonkol, Tenggiri Dan Kembung Mengandungi Acid Lemak Omega-6 Young Year Baik Untuk Fungus Otak Dan Pertumbuhan Kanak-Kanak.

Dagin dan ayam merupakan sumber squire yang amat baik. Tambahan pula makanan ini kaya dengan zat besi, zinc and vitamin B12 yang yang menahan yang amat painting dalam tumanganan sat gifts. Meanwhile, Tellur Pula is a good source of protein. Ayanya Kaya Dengan provides vitamin B12 and zinc. Konto saiz dish bagi kumpulan makanan ini adalah seperti di bawah:

Satu Sajayan Ikan, Ayam Dhan Dagin.
It does not hurt	1 boiler
Ikan Kembung / Ikan Winery (Saiz Sederkana)	1 euro
Ikan Tenggiri (14cm x 8cm x 1cm)	1 boiler
Dajing Lembu Tanpa Lemak (7.5cm x 9cm x 0.5cm)	2 kettles
tellurium doesn't hurt	2GB

Tidak dapat dinafikan lagi sengah susu e dan produk tenusu dalam tumbasaran canak kanak. Justeru, Pyramid Makanan Malaysia recommends consuming 2 cups of susu adalah per day. Selain dabai menjadi sumber tenaga, susu juga merupakan makanan yang yang dengan muarlu nutrin mekkutu merupakan salah satu sumber untuk protein. That is, the content of the processed product is nutrient-nutrient, that is, calcium, potassium, phosphorus, vitamins A, D and B12, riboflavin and niacin. The calcium in milk is easily absorbed in the form of calcium in milk. The table below shows the count of a dish for milk and a soft product:

Product Satu Sajayan Susu Dan
Cashew nuts	1 hat
Yogurt	1 in Cavano

The intake is not enough, especially for active and dehydrated children. Sekara Puratanya Pengama Air Yang Disyorkan Ilah 6 Hinga 8 Gelas Sehari. However, if the child is very active, it is advisable to drink 2 more glasses. Isotonic minuman (sports drinks) bole juga dimilang oleh canak-kanak yang sangat aktiv (terutama seorang atlet), sampling air kosong untuk saksi ng saksi badan yang hilang akibat perpeluhan. Namun begitu, manuman tenaga (energy drinks) adalah tidak desigedi untuk kanak-kanak kerana iya boleh zaheta badan merca mushroom sistema.

Number : myhealth.gov.my

Berapacan Calorie Canac-Active Canac?