Manfaat Senaman Kegel Pada Wanita

Benefits of Kegel exercises for women

Manfaat Senaman Kegel Pada Wanita
Every pregnant woman should learn this exercise, because it is not only easy to master, but also can be done anywhere. Kegel exercises require very little effort, but have many benefits, and there is no reason not to learn them. This exercise focuses on the pelvic floor muscles to help lift the urethra, bladder, uterus and anus.

Pregnant women are advised to do this exercise as strong pelvic muscles will help with a smooth delivery, especially when pushing. In addition, it reduces the risk of tearing during childbirth.

Until abstinence, Kegels help reduce incontinence and can help speed healing after an episiotomy wound by re-strengthening the plexus muscles.

other benefits

The benefits of Kegels don't stop there.
  • This can avoid uterine prolapse in the future.
  • Make yourself climax during sex.
  • Cut back on grains.
How do you do Kegel exercises?

    Dear gymnast

    Manfaat Senaman Kegel Pada Wanita
    This is quite easy to do.
    • Tighten your pelvic muscles as if you are trying to stop urination.
    • Keep 2-3 tbsp. Slow down and relax.

    Do this 10-15 times a day, morning, evening or evening, wherever you are, watching TV, cooking, washing clothes, etc. If the muscles are strong, you can extend the return period. Do not strain your abdominal and back muscles during this exercise. With these Kegel exercises, it's not necessary, and you can get confused as to which muscles you're contracting.

    Variations on Kagel exercises

    Manfaat Senaman Kegel Pada Wanita

    Benefits of Kegel exercises for women

    Comments

    Post a Comment

    Popular posts from this blog

    TEMPAT PELANCONGAN DI MARANG,TERENGGANU

    Image
     Tempat menarik di Marang,Terengganu . 📌 Jika datang HARUS DIKUNJUNGI,ini antaranya Pulau kapas lokasi Pulau yang terletak di pesisir pantai di daerah Marang Lebih kurang 30 minit dari jeti ke pulau. Boleh bermalam atau balik hari boleh contact abg zahar   Tekan sini  untuk transport dan chalet Pantai Pulau kekabu lokasi Tempat riadhah, santai, healing Mempunyai pantai yang landai untuk mandi pantai Juga terdapat gerai makanan dan minuman Disini juga tempat para pemancing untuk memacncing ikan seperti kerapu, jenahak, siakap putih dan merah, ebek, gerong belang Pine hill lokasi Pinehill yang terletak di atas bukit di kampung kelulut. Menjadi tempat kunjungan penduduk setempat kerana anggurnya.boleh merasa anggur fresh dari pokok ala-ala cameroon Zoo mini   lokasi Terletak di kampung tokdir berdekatan dengan kampung kedai buluh. Banyak haiwan seperti kuda, lembu, kerbau, burung parrot,dan lain-lain Tempat ini sangat menarik kerana dikelilingi sawah serta seperti kehi...
    Read more

    19 Petua Untuk Mengempiskan Perut Selepas Bersalin

    Image
    Petua Untuk Mengempiska Perut Sepas Bersali Column 1: Ambil sebiji limau nipis diperah airnya atau sedik aria asam jawa pekat. Then kanpur sedi kapur sirih. Jika dikhuatiri gatal, tiskan temisan tisan minyak mestika, kayu putih, atau minyak berangin yang lain. Memang mikkus gatalnya, tepai amat mujarab and amat free sikke. Sapukan pada perut, letit ia kering sekidit sebelum memakai bengkung salang waktu berpantang atauw ketika waktu malam sahaja. Boleh juga dibalut dengan daun sireh sebelum memakai bengkung. Ulangi process ini etap pagi dan petang selama 40 hari secutut turut pasas bersalin. Column 2: Ambil sedikt cuka, garam e kunyit e kisar. Tampal pada perut and bengkung perut ketika dalam pantang. Column 3: Ambil sedikt beras dan kisar halus, sedikt cekur, gula merah, air asam jawa en sedikt air suam diadun sekedenya. Then tapis minum. Amalkan semenggu 4 when. Column 4: Ambil halia lebih kurang 3 cm, lemon nipis besar sebiji, sedikti air suam, secubit garam dan lada hitam...
    Read more